En la actualidad, el realizarse ciertas pruebas médicas es de lo más recomendable y normal.

En general, existen pruebas ya determinadas como periódicas para la mujer, que ayudan a analizar y prevenir cualquier problema que estuviese alterando su salud.

En el caso de los hombres, también se tienen pruebas médicas, por así decirlo… para detectar los padecimientos propios del género.

Uno de ellos es el conocido como la prueba del antígeno prostático específico o APS, por sus siglas.

Veamos entonces primero qué es un antígeno prostático específico.

El antígeno prostático específico o (APS), es una proteína producida por las células de la glándula prostática.

Esta prueba mide el nivel de APS en la sangre de un hombre. Para esta prueba, la muestra de sangre se envía a un laboratorio para su análisis. Los resultados se informan generalmente en nanogramos de APS por mililitro (ng / ml) de sangre.

Esta es una prueba aprobada originalmente por la FDA en 1986 para controlar la progresión del cáncer de próstata en hombres que ya habían sido diagnosticados con la enfermedad.

En 1994, la FDA aprobó el uso de la prueba de APS junto con un examen rectal digital (ERD) para hacerle las pruebas a hombres asintomáticos de cáncer de próstata.

Los hombres que informan síntomas de próstata a menudo se someten a pruebas de APS (junto con un ERD) para ayudar a los médicos a determinar la naturaleza del problema.

Además del cáncer de próstata, una serie de condiciones benignas (no cancerosas) pueden causar un aumento del nivel de APS.

Las condiciones benignas más frecuentes de la próstata que causan elevación del nivel de APS son la prostatitis (inflamación de la próstata) y la hiperplasia prostática benigna (HPB) (agrandamiento de la próstata).

No hay evidencia de que la prostatitis o la HPB lleven al cáncer de próstata, pero es posible que el paciente tenga cualquiera o ambas de estas enfermedades y también desarrolle cáncer de próstata.

Por lo anterior cabe la pregunta de saber si se recomienda la prueba de APS para la detección del cáncer de próstata.

Algunas organizaciones recomendaron que los hombres que están en mayor riesgo de cáncer de próstata, incluyendo hombres y hombres afroamericanos comenzaran a ser examinados a los 40 o 45 años.

Sin embargo, como se ha aprendido más acerca del cáncer de próstata Tanto los beneficios como los daños del cribado del cáncer de próstata, varias organizaciones han comenzado a advertir contra el rastreo sistemático de la población.

Aunque algunas organizaciones continúan recomendando el cribado del APS, hay un acuerdo generalizado de que cualquier hombre que esté considerando hacerse la prueba debe primero ser informado en detalle sobre los posibles daños y beneficios.

Actualmente, muchos son los laboratorios que realizan este tipo de pruebas tal como los Laboratorios Azteca.

Por lo que si tu médico te ha indicado realizarte la prueba, no dudes en solicitar nuestros servicios para un mejor seguimiento.

Las úlceras venosas suelen ser grandes, superficiales, indoloras y situadas alrededor del maléolo medial o lateral.

Las úlceras varicosas son causadas por la incompetencia que tienen las válvulas dentro de las piernas para hacer su trabajo.

Estas válvulas incompetentes hacen que se exprima la sangre en las venas superficiales, cuando los músculos de la pantorrilla están contraídos, en lugar de hacia arriba, hacia el corazón.

Se produce entonces la dilatación de las venas superficiales (varicosidades) y la consiguiente presión venosa ya aumentada produce un edema, eccema venoso y por último la ulceración.

Las válvulas también pueden dañarse después de la hipertensión venosa, que ocurre en mujeres embarazadas y puede deberse a la ausencia congénita de las válvulas.

Muchos son los estudios para determinar la cantidad de personas que padecen de úlceras varicosas y la relación varía de acuerdo a cada país.

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Sin embargo, se ha observado que independientemente del lugar, quienes padecen de este problema tienen más posibilidades de que empeore con la edad.

Esta enfermedad tampoco tiene una predilección socioeconómica, lo que sí se ha visto es que las úlceras tardan más en sanar en los grupos socioeconómicos más bajos.

Esto puede deberse a las dificultades en el acceso a la gestión basada en la evidencia, como la evaluación Doppler y la terapia de compresión.

Para detectar el problema, es necesario realizarse un diagnóstico clínico, aun cuando se pueda observar la pérdida de piel por debajo de la rodilla en la pierna o el pie, que tarda más de dos semanas en curar.

Es también importante comprender que existen factores que pueden llevar a tener úlceras varicosas y estos pueden ser:

  • Tener una trombosis venosa profunda
  • Tener Flebitis
  • Tener fracturas anteriores, trauma o cirugía
  • Tener antecedentes familiares de enfermedad venosa
  • Tener síntomas de insuficiencia venosa. Por ejemplo, dolores o pesadez en las piernas, dolor, picazón, hinchazón, descomposición de la superficie de la piel, pigmentación, eczema

Y entre las características de un historial clínico que sugieren una causa no venosa incluyen:

  • Antecedentes familiares de úlceras no venosas
  • Historia de: cardiopatía, accidente cerebrovascular, ataque isquémico transitorio
  • Diabetes mellitus
  • Enfermedad arterial periférica o claudicación intermitente
  • Fumar cigarrillos
  • Artritis reumatoide

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Es importante tener presente que el 80% de todas las úlceras de la pierna son úlceras varicosas y una probable úlcera superficial relativamente indolora con una base de granulación irregular en la región de la pierna (entre la rodilla y el tobillo) es de origen venoso.

Un examen al respecto puede ayudar a descartar una serie de diagnósticos diferenciales, como los siguientes:

  • Úlcera arterial
  • Úlcera neuropática
  • Úlceras malignas
  • Úlcera reumatoide

Por lo anterior, es importante estar atento a cada síntoma y conocer mejor tu historia clínica. Por lo que el visitar a tu médico con regularidad y realizarte los exámenes médicos adecuados podrán hacer que un problema venoso no llegue a extremos de desarrollar una úlcera, por muy indolora que ésta sea.

Toda mamá se enfrenta al hecho de preparar un lunch escolar lo más balanceado y atractivo posible para sus hijos.

Sabemos que a esta edad escolar los niños requieren de una buena alimentación, tanto para su crecimiento como para recuperarse del desgaste intelectual y mental que los pequeños realizan al estudiar.

Sin embargo, suele ser complejo crear almuerzos atractivos, ya sea por falta de tiempo, o porque los niños suelen ser complicados en sus gustos por la comida, o sencillamente porque les encantan las versiones “industrializadas”, siendo difícil que acepten una versión casera.

Ya sea uno u otro caso, las madres nos vemos en aprietos con cierta regularidad.

Lo primero sería poner orden en la alimentación de nuestros pequeños y ayudarles a que aprendan a comer de todo, sin ser muy remilgosos.

Esto suele ser difícil, en lo personal tengo un hijo que bien se pudiera comer piedras cubiertas con chocolate sin mayor problema, mientras que el otro tiene un reducido gusto gastronómico y es difícil hacerlo cambiar de opinión. Este es el reto y se percibe aún más en un lunch.

Ante esto, buscamos opciones para ayudarnos a esta tarea y más si somos mamás que también trabajamos fuera de casa, esto, por supuesto, dificulta la tarea.

Por ejemplo, ante una emergencia bien se puede recurrir y pasar por un box lunch DF, que también ofrece un servicio para eventos que pudiera ser muy bueno para una fiesta.

En fin, en cuanto a las ideas para agilizar un lunch y que éste sea lo más sano posible, debemos tener en cuenta que es importante el combinar una proteína, por ejemplo, pensar en algún tipo de carne, huevo, leguminosas o lácteos.

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Incluir granos integrales, ya sea como el pan, galletas, arroz o pasta. Incluir también una verdura, una fruta y, por supuesto, líquidos.

Ahora pensemos en algunas variantes por cada grupo.

Para el grupo de las proteínas podemos pensar en alternativas como: cuadritos de queso (ojo, entre menos amarillo, mejor, es más recomendable el de panela o de hebra), los rollitos de pechuga de pavo, huevos duros y el atún son proteínas que bien pueden enviarse así solas o acompañadas.

Para el grupo de las leguminosas, las lentejas, frijoles y soya son buenas alternativas. Aquí es buscar la mejor presentación que ayude a que sea apetitosa, fácil de empacar y que dure hasta la hora del receso.

Ah, el hummus es un buen candidato.

Para el grupo de los lácteos, nuevamente tenemos los quesos, incluyendo el cottage, yogurt  y la leche, principalmente.

Para el grupo de los granos, además de los mencionados puedes recurrir a las palomitas de maíz, galletas de avena, barras de granola, barras de amaranto naturales, una mezcla de nueces, frutos secos y pretzels o palitos de pan.

Para el grupo de las verduras, piensa en aquellas que puedas rallar o picar, dándoles un toque de chilito piquín y limón.

Para el grupo de las frutas, considera aquellas que se puedan comer a mordidas o sean picadas y que aguanten un tiempo largo. Por ejemplo, pensar en la sandía no es lo más apropiado.

Pues llegamos hasta aquí con estas alternativas, ahora es cuestión de poner tu creatividad a funcionar y considerar un tanto el gusto de tus hijos.

Pasé la mañana en internet, en busca de información acerca de la Stadium Chair Company. Como el nombre lo indica, se trata de una compañía que fabrica y vende asientos para estadios y como pienso enviar mi curriculum para solicitar una vacante laboral, decidí adquirir un poco más de contexto, para cuando llegue el momento de la entrevista.

Como hago habitualmente cuando me conecto, en virtud de algo que bien podría calificarse como déficit de atención, abrí varias páginas de mi navegador; una para revisar mi correo electrónico; otra para buscar información de la compañía y una más para leer las noticias.

Fue así como di con un artículo que me inspiró una seductora idea; tal vez debería olvidarme del trabajo en la empresa de muebles para estadios, o en cualquier otra compañía, y emprender un negocio propio. La ocurrencia brillante, que me traerá fama y fortuna, no tardará en llegar pues, según lo expuesto en la nota a la que me refiero, soy un genio.

Me explico. El artículo trataba de las señales que permiten identificar a una persona con inteligencia sobresaliente, sin necesidad de pruebas para medir aspectos como el coeficiente intelectual. Se mencionaban cinco indicadores y conforme avanzaba en la lectura, me daba cuenta de que los tengo todos.

Se los explico:

La primogenitura

Según el artículo, un estudio que se llevó  cabo en la Universidad de Leipzig, Alemania, y en el que se analizó a niños de distintas edades y nacionalidades, comprobó que los primogénitos mostraban un mayor desarrollo de las facultades intelectuales, así como mejores capacidades para resolver problemas.

Pues bien, yo no sólo soy el primer hijo, sino el único, que debe ser algo así como primogénito a la enésima potencia, ¿no?

La formación musical

Mucho se ha discutido y cuestionado la hipótesis de que la música, en especial la clásica, vuelva más inteligentes a los niños que la escuchan. Pero lo que sí está comprobado es que las personas que se inician en este bello arte desarrollan áreas del cerebro que en los analfabetos musicales no dan señales de vida. También adquieren habilidades cognitivas que les dan una aproximación distinta para considerar los acontecimientos y solucionar los problemas.

Yo no falté a una sola clase de música en la primaria y logré una interpretación más que aceptable del “Himno a la alegría” en la flauta.

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Las preocupaciones

Todos las tenemos, en efecto, pero si éstas ocupan cada minuto de nuestras vidas, tal vez no sea por un padecimiento que deba tratarse con ansiolíticos, sino debido a una capacidad de empatía digna de seres superiores.

¿Qué les puedo decir al respecto? Si por algo me apodan “El Angustias”.

El alcoholismo… digo, el gusto por la bebida

Pues sí, a más de los conocidos casos de artistas y científicos que también destacaban en su capacidad para ingerir alcohol (recuérdese a Sócrates y su fama de no parecer borracho, por más que bebiera), un estudio que comenzó en 1958 siguió la trayectoria de un grupo de niños que a los 11 años tenían un coeficiente intelectual superior al promedio. Con el paso del tiempo, se comprobó que esos brillantes jóvenes crecieron para convertirse en animados catadores de bebidas.

Me limitaré a palomear el requisito.

Los gatos

En otras de mis travesías por el ciberespacio he leído artículos acerca de las cualidades que distinguen a las personas amantes de los perros de aquéllas que prefieren a los gatos. El caso es que según la nota que hoy leí, lo anterior también podría indicar la superioridad intelectual de quienes se decantan por los felinos. Mientras que los amigos de los perros suelen ser personas que prefieren las actividades al aire libre y gustan de socializar, la gente de gatos es introvertida y gusta de actividades que enaltecen el espíritu, como pasar la tarde leyendo, con todo y gato en el regazo.

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En este punto, he de confesar que yo tengo un perro… No obstante, es más limpio que un gato, tan antisocial como yo y probablemente ame los libros, pues ya me ha deshojado varios.

Aclaro, estimados lectores, que si bien la nota me divirtió, todavía no estoy tan loco como para renunciar a una posibilidad de trabajo por su causa. Sin embargo, los escritos y tests que nos invitan a examinarnos y a descubrir qué tipo de personas somos, resultan siempre atractivos. Ustedes, ¿con cuántas señales se identificaron?

La semana pasada fue la última clase de mis Diplomados para Médicos Generales 2016, unos cursos que tomo cada año para poner al día mis conocimientos, pues en esta profesión, actualizarse realmente es asunto de vida o muerte.

En esa última clase se habló de las enfermedades con mayor incidencia entre la población mexicana y como bien sabemos, la diabetes ocupa uno de los primeros lugares. Lo anterior se debe, entre otras cosas, al sobrepeso u obesidad que padecen millones de personas, debido a la mala alimentación y al sedentarismo.

Es lamentable que en un país con tanta riqueza alimentaria, como lo es México, y con una gastronomía de ingredientes tan variados y nutritivos, estemos abrumados por lo que ya prácticamente es una epidemia de sobrepeso. Y no sólo es que hayamos abandonado un poco nuestros guisos tradicionales en favor de la comida rápida de influencia estadounidense, sino que el exceso de trabajo no deja tiempo para preparar los alimentos en casa. De esta forma, el comer “chatarra” ya no es un capricho que nos concedemos de vez en cuando, sino algo de todos los días.

La falta de tiempo también nos ha hecho reincidir en el sedentarismo. Pasamos horas en el tráfico y ya sea que vayamos sentados en el coche, o sentados, de pie o como podamos acomodarnos en el transporte público, la constante es que estamos inmóviles. Buena parte de los empleos consisten en pasar varias horas más sentado, o de pie, en el lugar de trabajo. Y al final de la jornada, el camino de vuelta a casa es, más o menos, igual de inactivo.

Pero si bien es comprensible que nuestro actual ritmo de vida nos lleve a desarrollar dinámicas muy poco saludables, con esto no quiero decir que los malos hábitos sean inevitables y que la prevención de las enfermedades sea imposible. Todo lo contrario, con organización y esfuerzo lograremos darnos tiempo para cuidarnos, comer sanamente y ejercitarnos aunque sea un poco.

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En esta ocasión quiero referirme específicamente a lo que podemos hacer para cuidar nuestra salud en esta temporada de fiesta. Solemos bromear con la idea de que diciembre es el mes para darle gusto al cuerpo y al paladar en las fiestas de Navidad y Año Nuevo; total, ya en enero nos pondremos a dieta.

Sin embargo, no cuesta mucho el mantener los buenos hábitos durante el mes, sin dejar de darnos un gusto en los días festivos. Así la cuesta de enero no será tan difícil, por lo menos en lo que a la nutrición se refiere.

Aquí algunos consejos:

  • No abandones tu rutina de ejercicios y si no tienes una, aprovecha los días en que el trabajo se aligera para empezarla. Sí, salir a correr o a caminar en un día invernal no es lo que más se antoja, pero haz un esfuerzo; una vez que te acostumbres, no sentirás tanto el frío.
  • Lleva una dieta balanceada; incrementa el consumo de frutas y verduras con vitamina C y modérate con las grasas y azúcares al cocinar para las fiestas.
  • Balancea tus comidas del día; si sabes que en la comida o cena comerás más grasas o dulces de lo normal (lo cual sucede, sobre todo, cuando no eres tú quien prepara la comida), desayuna o almuerza con moderación. Y cuidado con la idea de no desayunar o comer, para darte un atracón durante las fiestas. Esto sólo provocará que comas en exceso, especialmente lo que se debe moderar (grasas, carbohidratos y azúcares). Mejor consume refrigerios ligeros, ricos en vitaminas, proteínas y fibra. Así no morirás de hambre y disfrutarás de la fiesta con moderación.
  • Modérate también con el consumo de alcohol. Ya sabemos que en estas fechas se incrementan los accidentes causados por conducir en estado de ebriedad. Pero ésta no es la única forma en que abusar del alcohol puede perjudicar tu salud. Entre otras cosas, el exceso de alcohol puede provocar obesidad, debido al exceso de azúcares.

La semana pasada tuve que hacer una reservación de emergencia en un hotel de Cancún centro. Podría pensarse que se trató de una “emergencia” bastante agradable, pero lo cierto es que no fue así. Aclaro que el hotel no estuvo nada mal; lo desalentador fue la razón por la cual tuve que hacer ese precipitado viaje.

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Mi hermano, junto con su esposa y su pequeño hijo, decidieron pasar unos días en este paradisíaco lugar, unas semanas antes de que iniciaran las fiestas decembrinas, pues como regalo navideño querían darle a su hijo la experiencia de conocer el mar, pero deseaban evitar las aglomeraciones y los elevados precios de las temporadas altas.

Todo iba de maravilla, pues eligieron el fin de semana posterior al último puente del año (el del 20 de noviembre, que en esta ocasión se pasó al 21); de esta forma, el hotel les tocó casi vacío, pues mucha gente había viajado el fin de semana anterior y la que no lo hizo, aguardaba las vacaciones de Navidad. Tenían la playa prácticamente para ellos solos y en los desayunos bufet o cuando pedían algo a la habitación, o en la alberca, los atendían como reyes, porque eran de los pocos huéspedes que se encontraban ahí.

Sin embargo, todo cambió el tercer día, cuando tuvieron que llevar a mi sobrino de emergencia a un hospital. El pequeño había probado un poco de camarones por primera vez y la experiencia culinaria no fue nada placentera, pues resultó alérgico al delicioso marisco. Afortunadamente, tanto los papás como el personal del hotel actuaron rápidamente y el asunto no pasó a mayores. Lo que sí vivieron mi hermano y mi cuñada fue un gran susto, al punto de que estaban emocionalmente agotados y me pidieron que los encontrara en el hospital, para acompañarlos mientras daban de alta a mi sobrino y luego, de regreso a casa.

Por supuesto que acudí y lo habría hecho con solo enterarme. Durante el vuelo me puse a pensar que percances de salud como ése podrían pasarle a cualquiera durante un viaje y que si no se tiene la capacidad de reaccionar a tiempo y controlar la situación, las cosas podrían terminar muy mal.

Hay enfermedades y accidentes que pueden prevenirse, mientras que otros nos toman por sorpresa. En cualquier caso, conviene que estemos preparados para enfrentar las emergencias, ya que esa preparación realmente salva vidas. Les comparto algunos tips para que se cuiden y cuiden a los suyos cuando viajen.

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Adquirir un seguro médico

Podemos pensar que es demasiado costoso y que si somos precavidos, nada pasará. No obstante, si algo sucede y requerimos atención médica de emergencia, las consecuencias y los costos pueden ser más graves y elevados. Contratar un seguro de viaje es una excelente medida preventiva, independientemente de cuál sea el destino. Pero si el viaje es al extranjero, tener un seguro es prácticamente obligatorio; de hecho, algunos países pueden exigirlo para dar el ingreso y, en cualquier caso, lo mejor es estar cubierto.

Tener los números de emergencia del lugar que se visita

De nueva cuenta, es algo que no creemos necesitar, hasta que la emergencia se presenta. Y entonces, podemos perder tiempo vital mientras investigamos. Basta con descargar alguna guía de viaje actualizada del lugar al que viajamos y guardar los números de emergencia más importantes.

Llevar un botiquín de viaje

Aun cuando no se tenga una emergencia médica, pasar las vacaciones con malestares menores, como un resfriado o una indigestión, puede ser realmente incómodo. Además, lo sencillo puede volverse grave si no nos cuidamos debidamente. Para atender malestares simples, como un mareo, un dolor de cabeza o el inicio de una gripe, conviene llevar un pequeño botiquín con algunos analgésicos, antihistamínicos, antidiarreicos y algunas gasas o banditas. Por supuesto que si tú o algún familiar padecen una enfermedad crónica, que requiera medicación constante, debes asegurarte de que llevas los medicamentos y la receta contigo.

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El pasado 14 de noviembre se conmemoró el Día Mundial de la Diabetes. La fecha fue establecida por la Organización Mundial de la Salud en 1991 y coincide con el natalicio de Frederick Banting, el investigador y Premio Nobel de Medicina que descubrió la hormona de la insulina.

Como sucede con otras fechas especiales, relacionadas con temas médicos, el objetivo de instaurar un Día Mundial de la Diabetes es concientizar a toda la población acerca de las causas y los efectos de esta grave enfermedad, así como de la posibilidad de prevenirla, con ayuda de la buena alimentación y el ejercicio diario.

En países como México, la diabetes ya es considerada una epidemia, pues afecta a un alto porcentaje de la población. Lo peor es que muchas personas ni siquiera saben que la padecen, pues en sus etapas tempranas, la diabetes no produce síntomas evidentes. Sólo hasta que se presentan condiciones más severas, como problemas circulatorios o la necesidad de practicar una operación de cataratas, es cuando los pacientes descubren que la enfermedad que los alertó es, en realidad, una complicación de la diabetes.

Mantener un peso saludable, llevar una dieta balanceada y practicar al menos 30 minutos diarios del ejercicio que se prefiera, son las claves para prevenir la diabetes. A ello deben sumarse las revisiones médicas de carácter preventivo, especialmente si se tienen antecedentes familiares de esta enfermedad.

También hay que estar atentos a las señales que brinda nuestro cuerpo. Si bien, como ya mencionamos, la diabetes no causa grandes molestias en sus primeras etapas, existen algunas señales que pueden alertarnos.

Si tienes alguno o varios de los siguientes síntomas, no te alarmes pensando que ya padeces diabetes, pero sí acude con tu médico para que juntos determinen las causas, descarten ésa u otras enfermedades y definan un plan de tratamiento, en caso necesario.

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Necesidad frecuente de orinar

Ante el exceso de azúcar en la sangre que provocan algunos tipos de diabetes, el organismo busca medios para eliminarlo. Uno de ellos es la orina. Las personas con diabetes pueden notar un incremento en la frecuencia con la que van al baño e incluso es posible que necesiten hacerlo varias veces durante la noche.

Sed excesiva

Es un síntoma relacionado con el anterior. Al perder líquidos a través de la orina, el cuerpo se deshidrata y envía la señal de la sed para recuperarse. Si sientes más sed de lo normal, aun cuando no hayas incrementado tu actividad física, es importante comentarlo con el médico.

Sensación de fatiga durante todo el día

El organismo hace un gran esfuerzo en su intento por combatir el exceso de azúcar. Por tanto, las personas con diabetes pueden sentirse fatigadas aunque no estén más activas de lo normal y a pesar de dormir bien por las noches.

Dificultad para cicatrizar las heridas

Aunque la glucosa es uno de los componentes principales de las células, cuando hay deficiencias de insulina, como en el caso de ciertos tipos de diabetes, la glucosa no se distribuye adecuadamente y los tejidos pueden perder su capacidad de regenerarse. Por ello es que hasta la más pequeña herida puede tardar en sanar y agravarse en una persona con diabetes.

Visión borrosa

Una de las consecuencias más graves de la diabetes es el daño a la retina, que puede provocar ceguera. Pero aun antes de llegar a esa condición tan grave, el exceso de azúcar puede hacer que se presenten problemas en la visión o que se agraven condiciones ya existentes.

Como ya mencionamos, el que se presenten uno o varios de estos síntomas no es una prueba contundente de que se tiene diabetes, pero sí una razón suficiente para ir al médico. La prevención es nuestra mejor arma para combatir una de las enfermedades con mayor índice de mortalidad hoy en día.

Desde que comenzamos a planear la llegada de un hijo, una de las primeras cosas por las que nos preocupamos es la recámara del bebé. Además de la emoción que supone el comenzar a decorar un espacio exclusivo para él o ella, experimentamos también ciertas preocupaciones, pues lo más importante es garantizar que dicho espacio le brinde toda la protección y seguridad que necesita.

Lo anterior puede llevarnos a comprar toda clase de artículos que las tiendas nos presentan como indispensables para el cuarto del bebé, pero que al ponerlos a prueba resultan no ser prácticos ni útiles. En el extremo opuesto, hay quienes contienen sus planes más creativos, por temor a que las pinturas, materiales o artículos perjudiquen al bebé de alguna forma, y se contentan con un estilo minimalista, que a veces puede resultar un tanto frío.

Para que disfrutes de crear el ambiente que has soñado en el cuarto de tus hijos, sin saturarlo ni gastar en exceso, te presentamos nuestras recomendaciones para una recámara ideal, según la edad de los pequeños.

Recién nacidos

Al preparar la llegada del bebé a casa y durante los primeros meses, sí que conviene implementar un estilo minimalista, aunque sin prescindir por completo los detalles. Por minimalista, nos referimos a incluir únicamente los muebles y accesorios necesarios, como son la cuna, el armario para la ropa, una mesa para cambiar y vestir al bebé, un sillón cómodo, para que mamá o papá se sienten a cuidarlo, y un móvil, por ejemplo, para estimular sus sentidos.

No es recomendable colocar demasiados adornos y juguetes, porque además de que el bebé no podrá apreciarlos demasiado, acumularán polvo, que puede propiciar alergias. En lo que sí puedes esmerarte es en el decorado de las paredes, ya sea pintando algún paisaje o colocando cenefas decorativas. Sólo cuida que las pinturas estén libres de plomo y sustancias tóxicas y que todo quede listo de preferencia dos meses antes de la llegada del bebé, para que esté completamente seco y libre de olores.

Recuerda también que todos los accesorios que vayan a estar en contacto con el bebé, como sábanas, colchones, mantas y, por supuesto, su ropita, deben ser de telas naturales e hipoalergénicas.

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Bebés de seis meses a dos años

Cuando los bebés comienzan a desarrollar e incrementar sus capacidades motrices –desde que comienzan a enderezarse hasta que gatean y dan sus primeros pasos-, es fundamental implementar medidas de seguridad. Esto va desde subir o cambiar los barandales de la cuna, hasta colocar protectores en todos los enchufes (tanto de la recámara del bebé como de toda la casa, pues no sabes hasta dónde podría llegar). También hay que cuidar que objetos pequeños, que pueda llevarse a la boca, estén fuera de su alcance.

En cuanto a muebles y accesorios, lo más conveniente es proporcionarle juguetes adecuados y seguros para su edad, que le ayuden a desarrollar sus sentidos y habilidades. También puedes pensar en un “corralito”, para que esté seguro y entretenido.

A partir de los tres años

Conforme tu hijo crezca y desarrolle su independencia, también podrá contribuir a la ambientación y el decorado de su espacio. A partir de los tres años necesitará una cama, un armario más grande para su ropa, una caja para sus juguetes y tal vez un pequeño escritorio y silla para que comience a dibujar. Más adelante puedes colocar un pequeño librero o estantería y lo que a tu hijo se le ocurra para sentirse más cómodo y seguro.

Para que la recámara sea un espacio dedicado al descanso, es conveniente que inculques ciertos hábitos en los niños desde que son pequeños. Por ejemplo, evita que se acostumbren a tener televisión o computadora en la recámara, pues además de que los distraen, dichos aparatos emiten energía aunque estén apagados y se ha demostrado que ésta interfiere con el sueño. Cuida que la iluminación sea suave; también puedes colocar una pequeña lámpara en la mesita de noche. La temperatura de la recámara no debe ser ni muy elevada ni muy baja y preferentemente, la habitación debe estar aislada de ruidos y luces provenientes del exterior.

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Esta idea de que “todo lo que afecta al cuerpo repercute a la mente” lo han tenido más que claro las antiguas civilizaciones orientales.

De ahí que la práctica de la meditación y el desarrollo de diversas técnicas provengan de estas culturas milenarias.

Tal es el caso de la filosofía, el arte, la metodología o la práctica del yoga. Para algunos es un arte para otros una técnica… en mi caso yo lo veo como una filosofía de vida.

Esto lo menciono porque el yoga no es solo el realizar técnicas extrañas o el hecho de hacer algún “deporte”, es toda una serie de pasos que te ayudan a trabajar con tu mente, cuerpo y espíritu.

En nuestro días al yoga ya se le ve de una forma diferente, incluso por la más moderna ciencia psicosomática porque tiene la gran facultad de realizar conexiones que existen en nuestro cuerpo junto con la mente y que se encuentran “apagadas”.

Estas conexiones son muy estrechas y de acuerdo al tipo de estímulo, es la reacción; por ello repito que “… todo aquello que afecta al cuerpo repercute en la mente ” y afecta también de forma inversa: “… todo aquello que altera la mente afecta al cuerpo”.

Es interesante observar que cuando de salud se trata, una de las recomendaciones que se hacen, ya sea de forma correctiva o preventiva es la de practicar un deporte por lo menos 30 minutos al día.

Entre las recomendaciones más usuales es la de caminar y es magnifica la recomendación, los seres humanos somos seres de movimiento y entre nuestras facultades es la de caminar, por lo tanto hay que hacer uso de esta facultad.

Ahora bien, si decides incluir en tu rutina la práctica del yoga entonces estarás incluyendo toda una ciencia de salud integral milenaria porque procura el bienestar real del cuerpo, la mente; el comportamiento que caracteriza a la verdadera salud, que en definitiva no es sólo ausencia de enfermedad.

Por lo anterior, no es raro ni suena petulante decir que el yoga es considerado desde la antigüedad como la primera “medicina” natural del mundo.

Al realizar su práctica de forma constante, respetando tu cuerpo y sus tiempos estarás aportando a tu salud recursos preventivos, terapéuticos y recuperativos.

En el tema de la elevación espiritual, debemos decir que nada tiene que ver con temas religiosos, cada prácticamente es libre de creer lo que quiera y se respetan sus creencias.

En cambio lo que han buscado los yoguis es conectar la mente con el cuerpo canalizando de la mejor forma las energías y funciones para que trabajen de forma armónica a esto es lo que llaman “elevación espiritual”.

Cuando recién llegué a mi nuevo centro de Yoga en Polanco y ví en la clase a personas que llevan ya un buen camino recorrido, observé cómo logran llevar su cuerpo a posiciones que en esos momentos para mí resultaron complejas.

Y eso es justamente lo que hace del yoga un arte, porque no se busca brindarle culto al cuerpo para que realice “acrobacias o contorsiones”.

Lo que se busca con la práctica constante es el trabajar minuciosamente para desplegar las potencias más reveladoras de la mente apoyándose del cuerpo, por lo que al final, cada postura se convierte sustancialmente en una práctica de yoga mental.

Ahora bien, si por alguna razón no has encontrado el tiempo para realizar ejercicio o no has considerado implementarlo en tu vida, solo lee el siguiente dato: “… cerca del 70% de los trastornos que padecemos son de carácter psicosomático”.

¿Observas la importancia de moverte? Cuando se comprende que el realizar ejercicio junto con el cuidado de la mente buscando reeducarlos con buenas conexiones en ambos sentidos obtenemos una vida equilibrada y eso es justamente el objetivo del yoga. ¿Te animas a practicarlo?

Hace unos días me reuní con unos compañeros de la carrera de medicina, para compartir nuestras técnicas de estudio, pues nos encontramos en la etapa de estudiar más que nunca y definir cómo pasar el ENARM (el Examen Nacional de Residencias Médicas, que nos permitirá cursar alguna especialidad).

Después de repasar e intercambiar nuestros apuntes y fichas de trabajo, platicamos acerca de algunos casos que nos ha tocado ver en el servicio social. Uno de los compañeros mencionó el de una señora que llegó a urgencias, acompañada por una persona que le brindó auxilio en la calle (de esas que ya casi no se ven).

Ambos pensaban que la señora estaba a punto de sufrir un infarto, pues tenía palpitaciones y dificultades para respirar. Pero luego de la revisión, se determinó que la paciente no tenía ningún problema de índole fisiológica, sino que estaba sufriendo un ataque de ansiedad.

Aunque mi especialidad no será la psiquiatría, creo que tanto los médicos como los pacientes debemos estar preparados para identificar los trastornos que afectan las emociones y el sistema nervioso, pues tales ámbitos son tan importantes como el físico para gozar de una salud integral y, de no atenderse, sí pueden causar problemas como los cardiovasculares.

Otra razón por la que es importante informarse acerca de trastornos como la ansiedad es para comprender y dar el tratamiento adecuado a las personas que los padecen. Quienes no los hemos vivido, podemos caer en el error de pensar que todo se resuelve con un “Tranquilízate” o “No te preocupes”. Pero la ansiedad es distinta de la preocupación o el estrés que todos llegamos a sentir ante algunas situaciones, como los problemas laborales, el caos citadino, los conflictos familiares o la enfermedad.

En tales casos es inevitable preocuparse, pero la mayoría de las personas logran sobreponerse y hacer lo posible por encontrar soluciones. Además de que cuando pasa el conflicto, el estado de alarma también desaparece. Las personas con algún trastorno de ansiedad pueden sentir preocupación, nerviosismo, inquietud o tristeza extremos, aunque aparentemente no exista nada que pudiera ser motivo de estrés. No obstante, situaciones y fenómenos cotidianos (como la interacción social, el ruido, o la cercanía de ciertos animales u objetos) bastan para desencadenar esos elevados niveles de estrés.

De hecho, no todos los trastornos de ansiedad son iguales y también es importante aprender a distinguirlos, para dar el tratamiento adecuado.

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Trastorno de ansiedad general (TAG)

Es el tipo de ansiedad más común y se define como una forma de angustia persistente. Lo anterior significa que la persona desarrolla pensamientos alarmantes o preocupantes y no es capaz de tranquilizarse, aunque sepa que la situación está controlada o ni siquiera ha sucedido. Se considera que el estado de angustia es persistente cuando se padece durante al menos la mitad de los días de la semana, por un periodo mayor a seis meses.

Fobia social o específica

La fobia se define como un temor irracional ante ciertas situaciones que normalmente no constituirían una amenaza. En el caso de la fobia social, la persona puede manifestar desde nerviosismo intenso hasta malestares físicos ante cualquier forma de interacción social. Las fobias específicas son los temores a determinados objetos, fenómenos o situaciones, como ver sangre, volar en avión o estar en sitios cerrados.

Cabe señalar que no se trata de la preocupación que todos podemos sentir por cometer un error al hablar en público o porque se pueda tener algún imprevisto durante un viaje en avión. Cuando sólo es preocupación, la persona puede superarla y continuar con sus actividades, pero si se trata de una fobia, la persona se verá incapacitada para enfrentar aquello que causa su miedo y necesitará un tratamiento especial para poder superarlo.

Trastorno de estrés postraumático (TEP)

El término adquirió una triste popularidad en relación con acontecimientos como las guerras en Afganistán e Irak, o el 11 de septiembre. Las personas que sobreviven a situaciones catastróficas, como una guerra, un atentado o un desastre natural, pueden tener síntomas de ansiedad causados por el estrés del evento, pero que no pueden controlarse aunque éste haya pasado.

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

Una compulsión es la repetición de una rutina o actividad sin un sentido aparente. Por lo general se detona ante pensamientos o dudas obsesivos, es decir, que nos inquietan constantemente, aunque sepamos que ya se han resuelto. El típico ejemplo es el de la persona que cierra con llave la puerta de su casa y después de caminar unos pasos, se pregunta si realmente la dejó cerrada; en un caso de trastorno obsesivo compulsivo, la duda será tan intensa, que la persona se verá obligada a volver y comprobar que efectivamente cerró e incluso caerá en la rutina de revisar un determinado número de veces, para calmar la duda.

Trastorno de pánico (TD)

También conocido como “ataque de pánico”. Es una forma de ansiedad menos frecuente, pero sus síntomas son los más intensos. La persona tiene sensaciones que la llevan a pensar que se encuentra en grave peligro o incluso que va a morir; entre los síntomas pueden estar taquicardia y dificultad para respirar. El ataque puede durar de diez minutos a media hora.

Si has experimentado estos síntomas o conoces a alguien que los haya tenido, acude a consulta médica. La fuerza de voluntad, el optimismo y el apoyo de los seres queridos pueden ayudar, pero en casos como los que mencionamos, el apoyo profesional es indispensable.